Практика Ватсу: как она проходит и влияет на состояние человека

PsychologiesПсихология

Что такое Ватсу: обзор популярной телесно-ориентированной практики

Елена Сивкова

1920x1080_0x3CiMzqzv_6100435804053993265.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

О связи тела и духа, то есть физического и ментального, писали еще древние медики и философы. Сегодня телу особое внимание уделяют уже практикующие психотерапевты, ведь именно через него нередко можно работать с разными состояниями психики. Один из способов — выполнять практику Ватсу. Рассказываем, как она проходит и влияет на состояние человека.

Концепция Ватсу

Цель Ватсу, по словам специалистов, — расслабление тела. Как следствие происходит психическая релаксация, снимаются физическое напряжение и блоки, идет восстановление обменных процессов в организме. Назвать методику массажем — значит сильно упростить ее суть, но массажные техники в Ватсу тоже есть. Причем именно теплая водная среда позволяет мастеру не только работать с мягкими тканями, но и вытягивать, выравнивать позвоночник и мобилизовывать суставы.

«Представьте, как вы расслабляетесь, лежа на спине в теплой воде. Добавьте ощущение медленного растяжения. Теперь вообразите, как водная стихия снимает нагрузку с суставов и направляет тепло в мышцы, как вы чувствуете каждое движение, которое приятно отзывается по всему телу. Добавьте удовольствие от скольжения и растяжки, хорошую телесную практику — напряжение в шее ощутимо уменьшается, плечи подвижны и свободны, вас незаметно поддерживают на поверхности воды. Почувствуйте, как тело воспринимает свободу движений.

Добавьте воспоминания о том, как кто-то с заботой и нежностью держит вас, просто находится рядом, не пытаясь ничего с вами сделать, удерживая вас такой легкостью, что вы чувствуете свою невесомость, погружаясь в воду и всплывая в ритме собственного дыхания», — так описывал практику ее создатель Гарольд Далл.

Как работает Ватсу

В определенном роде Ватсу — это «добаюкивание». Вы заходите в бассейн с комфортной теплой водой, где специалист буквально берет вас на ручки. Следующий час вы просто не заметите — даже самые скептично настроенные люди выходят после этой процедуры, исполненные приятных впечатлений.

В воде, в расслабленном состоянии, включается память тела: мы словно возвращаемся в тот период, когда источником нашего спокойствия, тепла и безопасности была мама. Отпускаем «взрослый» контроль над ситуацией, а с ним словно уплывают и давящая ответственность, гнет нерешенных задач, тягостные мысли, тревога. Это возможность снова вернуться к «базовым установкам», сбросить лишнее ментальное и физическое напряжение и просто быть в здесь и сейчас, не прилагая к этому никаких особенных усилий.

О том, каким образом через тело можно помочь психике, мы спросили психолога и мастера Ватсу Ксению Суханову.

1920x1080_0xVEcgFqut_1785645584587502579.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Партнерская работа

Сеанс Ватсу подразумевает партнерскую работу, как и любая телесная практика или терапия. Мастер работает через тело, входя в бережный контакт с ним, слушая его сигналы, применяя техники, наиболее уместные здесь и сейчас, исследует возможности для развития движения. Клиент же старается максимально расслабиться, не помогает физически мастеру, но «пускает» его к себе.

Некоторым людям сложно это сделать из-за повышенной тревожности, желания все контролировать. Часто так происходит в связи с низким уровнем базового доверия миру. Клиенту важно помнить, что расслабление от сеанса будет именно таким, на какое он готов здесь и сейчас. Хорошо, если получается заменить мысль «меня расслабляют» на «я расслабляюсь в создаваемых для этого условиях». Бывает, что кому-то такое расслабление удается не сразу. Это тонкая работа, результат которой может быть заметен лишь после нескольких сеансов.

Тело и психика

Наше тело — «контейнер», всю жизнь накапливающий в себе информацию. Воздействие событий и переживаний проявляется в том числе и через него — в виде определенной конституции тела, склонности к зажимам и блокам в тех или иных областях, а также некоторых хронических проблем со здоровьем.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Программа «12 шагов»: как она работает и кому может помочь Программа «12 шагов»: как она работает и кому может помочь

Как программа «12 шагов» помогает избавиться от зависимости?

Psychologies
От ларьков поворот! От ларьков поворот!

Почему сотрудникам ГУЛАГа было строго запрещено пользоваться лагерными ларьками?

Дилетант
Как улучшить настроение за 5 минут: простые, но отлично работающие способы Как улучшить настроение за 5 минут: простые, но отлично работающие способы

Несколько приемов, которые помогут быстро встряхнуться и улучшить настроение

VOICE
Достаточно лучшего Достаточно лучшего

Авторский интерьер с атмосферой дорогого отеля для элегантной молодой пары

SALON-Interior
Хроническая усталость у женщин: 10 самых частых вопросов и ответы врача Хроническая усталость у женщин: 10 самых частых вопросов и ответы врача

Постоянно ощущаете себя «не в ресурсе»?

Psychologies
Дружеское выгорание: 5 советов тем, у кого пропало желание общаться Дружеское выгорание: 5 советов тем, у кого пропало желание общаться

Почему мы выгораем от общения с друзьями, что с этим можно сделать?

Psychologies
Грязные дела: как правильно выбрать буксировочный трос в машину Грязные дела: как правильно выбрать буксировочный трос в машину

Плюсы и минусы разных видов буксировочных тросов

ТехИнсайдер
Как наладить отношения с деньгами: 4 главных правила управления капиталом Как наладить отношения с деньгами: 4 главных правила управления капиталом

Как его сбросить ложные установки и дать зеленый свет энергии денег?

Psychologies
6 фраз, которые взрослые дети мечтают услышать от своих родителей 6 фраз, которые взрослые дети мечтают услышать от своих родителей

Шесть важных фраз, которые родители могут (и должны) сказать повзрослевшим детям

Psychologies
Спортсмен в цилиндре и пенсне. Как одевался Владимир Набоков Спортсмен в цилиндре и пенсне. Как одевался Владимир Набоков

О шортах со стрелками, гольфах, ветровке, пиджаках и пенсне Владимира Набокова

СНОБ
Татуаж ареол: как преобразить грудь с помощью перманентного макияжа Татуаж ареол: как преобразить грудь с помощью перманентного макияжа

Как с помощью перманентного макияжа можно преобразить ареолы груди

VOICE
Если в отношениях есть секреты, что-то не так? Если в отношениях есть секреты, что-то не так?

Обязаны ли мы рассказывать партнеру абсолютно обо всем, если он нам дорог?

Psychologies
Мать и дитя: что делать, если твоя мама начала вести себя, как ребенок Мать и дитя: что делать, если твоя мама начала вести себя, как ребенок

Почему может произойти смена ролей в семье?

VOICE
Матери тратят 97 часов в неделю на выполнение родительских обязанностей Матери тратят 97 часов в неделю на выполнение родительских обязанностей

Материнство включает список обязанностей, который можно продолжать бесконечно

ТехИнсайдер
11 подсказок для общения с пожилыми родителями 11 подсказок для общения с пожилыми родителями

Как выстроить отношения взрослым детям со взрослыми родителями?

Psychologies
Какие популярные игры были запрещены в разных странах Какие популярные игры были запрещены в разных странах

Собрали 8 известных игр, которые были запрещены в ряде стран

Maxim
«Красные гиганты»: как баскетбол становился частью советской культуры и спорта «Красные гиганты»: как баскетбол становился частью советской культуры и спорта

Отрывок из книги «Красные гиганты. История советского баскетбола»

Forbes
4 способа унять волнение перед первым сексом с партнером: опыт героини комментирует психолог 4 способа унять волнение перед первым сексом с партнером: опыт героини комментирует психолог

Как открыться и довериться новому партнеру, уняв волнение?

Psychologies
Как заполучить красивый и ровный загар: 5 золотых секретов от косметолога Как заполучить красивый и ровный загар: 5 золотых секретов от косметолога

Как подготовить кожу к солнечным ваннам, чтобы получить ровный загар?

VOICE
Секрет приложения Finch: как уход за виртуальным питомцем помогает справиться с депрессией Секрет приложения Finch: как уход за виртуальным питомцем помогает справиться с депрессией

В России набирает популярность приложение Finch. Почему оно столь эффективно?

Psychologies
Что смотреть в выходные: 6 новых фильмов, которые вы могли пропустить Что смотреть в выходные: 6 новых фильмов, которые вы могли пропустить

Собрали шесть ярких фильмов, которые определенно стоят потраченного времени

Правила жизни
Бемби против Годзиллы Бемби против Годзиллы

«Олененок»: триумф травмы

Weekend
Бег в колесе снизил симптомы ПТСР у мышей Бег в колесе снизил симптомы ПТСР у мышей

Как физическая активность помогла мышам ослабить симптомы ПТСР

N+1
Попытка номер пять Попытка номер пять

Имеет ли концепция сотрудничества людей и машин право на существование

РБК
3 женские ошибки, которые могут разрушить отношения 3 женские ошибки, которые могут разрушить отношения

Почему сохранить отношения удается далеко не всем женщинам?

Psychologies
«Зависимость и ее человек»: что психиатр-нарколог думает о природе вредных привычек «Зависимость и ее человек»: что психиатр-нарколог думает о природе вредных привычек

Глава из книги «Зависимость и ее человек: записки психиатра-нарколога»

Forbes
Эта диета «убивает» вас: 4 типа продуктов, которые ведут к диабету Эта диета «убивает» вас: 4 типа продуктов, которые ведут к диабету

Ученые и врачи уже давно знают, какая диета повышает риски развития диабета

ТехИнсайдер
6 признаков того, что в вашем рационе слишком много соли 6 признаков того, что в вашем рационе слишком много соли

Определить, что вы едите слишком много соли, можно по нескольким признакам

ТехИнсайдер
X, Y, Z: как работать с людьми разных поколений X, Y, Z: как работать с людьми разных поколений

Почему люди X не могут работать с зумерами и в чем преимущество «игреков»?

Psychologies
Странная новая мода: зачем пилоты выключают двигатели перед приземлением Странная новая мода: зачем пилоты выключают двигатели перед приземлением

Как заходили на посадку раньше и почему мода включать двигатели появилась сейчас

ТехИнсайдер
Открыть в приложении