Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно

CosmopolitanПсихология

Всё ему расскажу

Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно, полезно, а иногда и необходимо. Но чтобы эффект был ощутимым, важно выбрать подходящего специалиста и направление.

Текст: Полина Гавердовская, психолог

Если психология изучает то, как устроена наша душевная жизнь, то психотерапия – то, как на нее можно воздействовать. В основном словом, но не только им. Менять жизнь словами – дерзкий замысел. Психотерапевт безоружен в отличие от хирурга или психиатра (ни ножа, ни препаратов). Он может только слушать, думать и отвечать. За последние тридцать лет появилось примерно четыреста (!) новых видов психотерапии. Обсудим пока наиболее крупные и давние течения.

Психоанализ: говорим с бессознательным

Его придумал в конце XIX – начале XX века австрийский невролог Зигмунд Фрейд. Основные идеи такие: поведение и душевная жизнь человека определяются вовсе не логичными или волевыми, а бессознательными процессами. Многое из того, что мы любим, к чему стремимся, чего боимся, от чего мучаемся, объясняется иррациональными влечениями, которые берут начало в событиях раннего детства. Чем более конфликтны эти бессознательные процессы между собой и чем сильнее они входят в противоречие с нашим сознательным, социальным, волевым поведением, тем сильнее страдание. Чтобы уменьшить влияние бессознательного материала на нашу жизнь, нужно ввести его в сознание. До Фрейда никто и не предполагал, что в психике есть что-то такое, что не контролирует ее хозяин.

Процедура классического анализа представляла собой свободное ассоциирование: пациент лежит на кушетке и рассказывает аналитику всё, что приходит ему в голову: события дня, сны, фантазии, мысли. Аналитик в ответ разъясняет, что это могло бы значить. Бессознательный материал превращается в сознательный, душевное страдание уменьшается, травмы и конфликты становятся видимыми и лишаются напряжения.

Кому подойдет: Тем, кто никуда не спешит. Пройти психоанализ – серьезное решение. Тебе потребуется несколько лет углубленной работы с аналитиком. Если ты торопишься, ожидаешь быстрого эффекта, очень впечатлительна, не любишь длинные проекты – это не для тебя. Психоанализ не работает в режиме скорой помощи.

В каких случаях: Если нужно разобраться в сложных отношениях, попробовать понять причины депрессивного или тревожного состояния, избавиться от психосоматического симптома.

Бихевиоризм: Вырабатываем положительные рефлексы

Бихевиоризм возник в Америке примерно в то же время, что и психоанализ. Его создатели находились под большим впечатлением от работ русских ученых Владимира Бехтерева и Ивана Павлова и на их основе сделали несколько выводов. Первый: психика – это черный ящик: «Голова – предмет темный и исследованию не подлежит». Второй: поведение – это реакция (R), и всякому R соответствует определенный стимул (S). Чтобы управлять поведением, нужно управлять связью S–R. Изучи, на какой стимул ты реагируешь нежелательной реакцией, и измени его, говорили они. Бихевиористы убеждены, что мысли и чувства не влияют на поведение человека. Значение имеют только реакции, которые появляются в ответ на воздействие определенных стимулов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Входит в стоимость Входит в стоимость

Действительно ли маска за 1000 рублей эффективнее, чем маска за 100?

Glamour
В свободном плавании В свободном плавании

Елена Лядова о том, чем она живет здесь и сейчас

Glamour
Ты – мне, я – тебе Ты – мне, я – тебе

Секс как валюта и способ манипуляции

Cosmopolitan
Дороги-пути Дороги-пути

Почему человек в современном мире готов идти сотни километров?

Seasons of life
Встречай! Встречай!

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Cosmopolitan
Геннадий Смирнов. Обаятельный негодяй Геннадий Смирнов. Обаятельный негодяй

Геннадий Смирнов выбрал актерскую профессию в раннем детстве

Караван историй
Мой хороший Мой хороший

Как разглядеть в толпе обыкновенного хорошего парня?

Cosmopolitan
«Лейкоз — это дикий зверь»: координатор волонтеров Ольга Егорова о своей работе «Лейкоз — это дикий зверь»: координатор волонтеров Ольга Егорова о своей работе

«Если вы встретите медведя, не пытайтесь убежать – это бесполезно»

Cosmopolitan
Вам и не снилось Вам и не снилось

В канун Нового года и Рождества хочется верить в чудеса — и они происходят

Cosmopolitan
Юрский период Юрский период

Актер Юрий Колокольников рассказал, как приближается к 40-летнему юбилею

Esquire
Праздник к нам приходит Праздник к нам приходит

Светлана Лобода откровенно рассказала о том, как ей удается быть праздником

Cosmopolitan
«Важно, сколько у вас энергии и решимости». Богатейшие self-made женщины Америки — о том, как запустить бизнес после 40 лет «Важно, сколько у вас энергии и решимости». Богатейшие self-made женщины Америки — о том, как запустить бизнес после 40 лет

Истории четырех женщин, которые вошли в новый рейтинг Forbes self-made женщин

Forbes
Пенелопа Крус: «В каждом фильме начинаю всё с нуля» Пенелопа Крус: «В каждом фильме начинаю всё с нуля»

Пенелопа Крус – о карьере парикмахера, упрямстве и умении радоваться мелочам

Cosmopolitan
Пробы на жалкую роль Пробы на жалкую роль

Игорь Гулин о дневнике Юрия Нагибина как литературном проекте

Weekend
5 неожиданно полезных привычек 5 неожиданно полезных привычек

Оказывается, шаги к настоящему успеху и продуктивности могут быть очень простыми

Cosmopolitan
«Старик с хорошим лицом». Как Шону Коннери удалось все — в кино и жизни «Старик с хорошим лицом». Как Шону Коннери удалось все — в кино и жизни

Творческий путь британского актера, остававшегося самим собой до конца

РБК
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
Толстые лори применили яд против сородичей Толстые лори применили яд против сородичей

Оказывается, толстые лори используют яд не только против насекомых и хищников

N+1
Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым» Александр Паль: «Я могу быть очень несговорчивым»

Александр Паль – о том, как он пытался спрятаться от народной любви

Cosmopolitan
Как выйти из безопасного режима на Андроид Как выйти из безопасного режима на Андроид

Что делать, если Safe Mode на андроиде включился автоматически?

CHIP
Буря в пустыне Буря в пустыне

Тимоти Шаламе и Дени Вильнёв — о страхе, жаре и проваленных пробах

Cosmopolitan
4 заброшенные дворянские усадьбы Подмосковья, которые можно посетить 4 заброшенные дворянские усадьбы Подмосковья, которые можно посетить

Что смотреть в заброшенных имениях и зачем туда ехать

GQ
Только твое дело Только твое дело

Самозанятость: плюсы и минусы

Cosmopolitan
Правила жизни Никиты Михалкова Правила жизни Никиты Михалкова

Правила жизни режиссера и «бесогона» Никиты Михалкова

Esquire
Звезда родилась Звезда родилась

Тима Белорусских и его продюсер о том, как становятся популярными музыкантами

Cosmopolitan
«Я была и обманутой женой, и изменницей, и любовницей» «Я была и обманутой женой, и изменницей, и любовницей»

Что такое любовный треугольник?

Psychologies
Магнитный бит перевернули за рекордное время Магнитный бит перевернули за рекордное время

В будущем магнитные носители информации будут быстрее и энергоэффективнее

N+1
«Homo Mutabilis» «Homo Mutabilis»

Отрывок из книги Насти Травкиной о нейробиологии «Homo Mutabilis»

N+1
Прилипалы выбрали для прилипания к китам области около дыхала и плавников Прилипалы выбрали для прилипания к китам области около дыхала и плавников

Минимальное сопротивление жидкости оказалось около дыхала и плавников

N+1
Первая победа ВВС РККА над Luftwaffe: реальное видео воздушных боев Второй мировой Первая победа ВВС РККА над Luftwaffe: реальное видео воздушных боев Второй мировой

Схватка семи против двадцати пяти в марте 1942-го в небе над Харьковом

Maxim
Открыть в приложении