5 историй людей, заново открывших себя

ReminderПсихология

«Я стал жестче и требовательней»: герои Reminder — о том, чему их научила психотерапия

5 историй людей, заново открывших себя

Татьяна Петрущенкова

Все, что связано с ментальным здоровьем, в нашей стране стигматизировано: по данным опросов, лишь 2% россиян обращаются к психологам или психотерапевтам в тяжелой жизненной ситуации. Между тем, такая помощь, как утверждают эксперты, помогла бы многим: примерно каждый четвертый страдает от разного рода стрессовых расстройств и фобий, у 10% есть признаки депрессии. Кроме того, психотерапия может быть полезна и тем, у кого нет серьезных проблем. Она повышает качество жизни и помогает наладить отношения с окружающими, разобраться в себе и своих желаниях. Reminder расспросил нескольких российских предпринимателей и предпринимательниц, прошедших психотерапию, о том, что они узнали о себе и чему научились благодаря этому опыту.

Алена Ермакова

Директор Moscow Food Academy, гастрономический продюсер фестиваля Martini Time

Я в психотерапии с 17 лет, с перерывами. Длительная работа началась с тренинга «Контекст», участие в котором мне подарили. Я пришла туда просто посмотреть, как это работает, хотя настроена была скептически. В результате за три дня узнала, что некоторые мои особенности реально мешают мне жить. Например, неумение высказывать негатив, ссориться с людьми, злиться. А еще — желание всем понравиться.

Я обратилась к психотерапевту и с его помощью открыла в себе весь спектр эмоций. Оказалось, что полнота жизни — это не только одобряемые обществом позитивные эмоции, а когда ты можешь испытывать их все — и негативные в том числе. Первое время я даже не могла контролировать свою злость, потому что за годы без контакта с ней не научилась ею управлять. Но со временем поняла, как проживать негативные эмоции и получать из них энергию, которая помогает решать актуальные задачи. Это в корне поменяло мою жизнь.

Кроме этого, я выяснила, что умение говорить прямо о реальном положении вещей очень круто оздоравливает любые отношения. Из жизни ушли недосказанности и недомолвки, а это помогает не только в личном общении, но и в деловом, например, на переговорах. Я стала общаться со всеми открыто, говорить о проблемах и главное — перестала ждать, что ко мне будут относиться хорошо просто потому, что я сама так отношусь к другим. Это сделало мои отношения с собой и окружающими гораздо более зрелыми.

А еще я обнаружила, что иногда оказываюсь в положении жертвы. Психотерапевт тогда порекомендовала книгу «Жизнь нарциссической жертвы». Она рассказывает о том, что жертва тоже получает выгоды от своей роли и потому часто превращает партнера в агрессора, отлично манипулируя его чувством вины. Эта непопулярная сейчас точка зрения мне очень помогла, отрезвила меня — будто на голову вылили ведро холодной воды, — и я заметила в своем поведении паттерны, отравляющие жизнь моим партнерам и мне.

Советы Алены:

  • Не пытайтесь понравиться психотерапевту. Поначалу я хотела нравиться и быть классной, и даже о проблемах на сессиях рассказывала из этой позиции и выдавала «подрихтованную» реальность. Из-за чего впустую потратила кучу времени и денег.
  • Я не призываю всех бежать медитировать, но медитация является частью западного подхода в когнитивно-поведенческой терапии. Она, на мой взгляд, способствует более быстрым результатам — помогает фиксироваться в моменте, осознавать, что с вами происходит травматический эпизод и на каком-то этапе, и позволяет выбирать другой сценарий.

Марк Саневич

Сооснователь и генеральный директор BestDoctor

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Любимые мужчины Кейт Миддлтон: хоккеист, журналист, юрист и сын барона Любимые мужчины Кейт Миддлтон: хоккеист, журналист, юрист и сын барона

Кейт Миддлто несколько раз сильно обожглась, прежде чем встретить принца

Cosmopolitan
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Матисс и Снупи Матисс и Снупи

Сочная графика, пестрые штаны и солнечные фотографии — это Мика Линдеберг

Seasons of life
7 способов выбраться из долговой ямы 7 способов выбраться из долговой ямы

В поиске быстрых решений люди берут кредиты, которые множатся и тянут на дно

Psychologies
Что посмотреть вместо лауреатов «Оскара-2021» Что посмотреть вместо лауреатов «Оскара-2021»

Фильмы Оскара-2021 смотреть тяжело: вот лучшие альтернативы номинантам

Maxim
10 бесчестных уловок супермаркетов по отъему средств у населения 10 бесчестных уловок супермаркетов по отъему средств у населения

Магазины в погоне за прибылью прибегают к самым изощренным способам

Maxim
Генетики нашли предков скифов на Алтае и Урале Генетики нашли предков скифов на Алтае и Урале

Горный Алтай и Урал влияли на генетический фонд кочевников евразийских степей

N+1
Игровое кино: какие технологии помогли Бекмамбетову снять блокбастер Игровое кино: какие технологии помогли Бекмамбетову снять блокбастер

Тимур Бекбамбетов — о технологиях, использованных на съемках фильма «Девятаев»

Популярная механика
Жены арабских шейхов: как они выглядят и чем занимаются? Жены арабских шейхов: как они выглядят и чем занимаются?

Жены арабских шейхов ведут активную жизнь и отнюдь не затворническую

Cosmopolitan
Садовое товарищество: какие культуры выращивают космонавты и кто это все потом ест Садовое товарищество: какие культуры выращивают космонавты и кто это все потом ест

Садоводство в космосе – занятие не из легких

Популярная механика
«Музыка — это заклинание»: генеральный продюсер главной российской хип-хоп-радиостанции Виктор Худошин о том, как создавалась Studio 21 и как выбирает «Музыка — это заклинание»: генеральный продюсер главной российской хип-хоп-радиостанции Виктор Худошин о том, как создавалась Studio 21 и как выбирает

Виктор Худошин о том, как создавалась Studio 21

Esquire
11 фактов про друзей Оушена 11 фактов про друзей Оушена

Про все пять фильмов, если ты уже сбился со счета.

Maxim
Сутки за час: найдено трио коричневых карликов, вращающихся с невероятной скоростью Сутки за час: найдено трио коричневых карликов, вращающихся с невероятной скоростью

Возможно, у «несостоявшихся звезд» есть встроенное ограничение скорости

Популярная механика
Мисс Россия: какая судьба ждала первых красавиц страны? Мисс Россия: какая судьба ждала первых красавиц страны?

Красавицы, которые удостаивались короны королевы красоты за последние 20 лет

Cosmopolitan
Неинвазивный биомаркер оценит эффективность уничтожения состарившихся клеток Неинвазивный биомаркер оценит эффективность уничтожения состарившихся клеток

Ученые обнаружили неинвазивный биомаркер гибели состарившихся клеток организма

N+1
15 правил этикета в социальных сетях, которые стыдно не знать 15 правил этикета в социальных сетях, которые стыдно не знать

Не будем лукавить: сегодня мы чаще общаемся в соцсетях, чем в реальном мире

Cosmopolitan
Чистка зубов и ходьба: 10 неожиданных вещей, которые могут вызвать оргазм Чистка зубов и ходьба: 10 неожиданных вещей, которые могут вызвать оргазм

Знаешь ли ты, что можно испытать удовольствие от вещей, не связанных с сексом?

Cosmopolitan
Новый Renault Duster. Хорошо, что приехал Новый Renault Duster. Хорошо, что приехал

Новый Renault Duster стал интереснее и технически, и внешне

4x4 Club
Первые зубы малыша: что важно знать Первые зубы малыша: что важно знать

Первые зубы: советы врачей и опытных мам

9 месяцев
5 экотехнологий для покорителей космоса 5 экотехнологий для покорителей космоса

Технологии, благодаря которым космос становится ближе

РБК
Карта: вторая самая распространенная национальность в странах Европы Карта: вторая самая распространенная национальность в странах Европы

Сейчас ты узнаешь, в какую страну больше всего понаехало любопытных народов

Maxim
Путин хочет сократить количество детей мигрантов в школах, чтобы они «не создавали проблем». Что об этом думают учителя и родители? Путин хочет сократить количество детей мигрантов в школах, чтобы они «не создавали проблем». Что об этом думают учителя и родители?

Владимир Путин предложил следить за количеством мигрантов в российских школах

СНОБ
Как справиться с ребенком, если остался с ним наедине Как справиться с ребенком, если остался с ним наедине

Мужчинам сложнее всего обращаться с детьми 1,5–3 лет от роду

Maxim
6 признаков того, что ваш внутренний ребенок травмирован 6 признаков того, что ваш внутренний ребенок травмирован

Как понять, что ваш внутренний нуждается в помощи?

Psychologies
Как выглядели до свадьбы принцесса Диана, Кейт Миддлтон, Меган Маркл и другие Как выглядели до свадьбы принцесса Диана, Кейт Миддлтон, Меган Маркл и другие

Как выглядели до брака Меган Маркл, принцесса Диана, Елизавета II и другие

Cosmopolitan
Группа Manicure возвращается спустя 7 лет молчания Группа Manicure возвращается спустя 7 лет молчания

Новый альбом группы Manicure: зачем он понадобился и почему его стоит послушать

GQ
Омни-диета: как похудеть на 6 кг всего за две недели Омни-диета: как похудеть на 6 кг всего за две недели

Что можно и что нельзя есть на омни-диете

Cosmopolitan
Кофе не желаете? Кофе не желаете?

Как пить кофе с пользой для здоровья и фигуры

Лиза
Европейцы начали разработку корабельного дизеля на аммиачном топливе Европейцы начали разработку корабельного дизеля на аммиачном топливе

Работа должна помочь снизить выбросы парниковых газов

N+1
Открыть в приложении