Вопрос – ответ

Гинеколог

Слышала о том, что существуют специальные занятия в бассейне для будущих мам. Можно ли на тридцать четвертой неделе беременности плавать в бассейне?

Ирина, г. Пенза

Плавание не только возможно, но и очень полезно для будущей мамы на любом сроке беременности. Более того, водные процедуры рекомендованы для лечения некоторых состояний во время ожидания малыша. Например, вода способствует избавлению от отеков, болей в спине и костях таза; плавание помогает снять стресс и утомляемость, улучшить сон. Бассейн или прохладные солевые ванны рекомендуют будущим мамам, страдающим варикозным расширением вен и незначительным повышением тонуса матки. Регулярные водные процедуры дают дозированную нагрузку на все группы мышц, укрепляют связочный и опорно-двигательный аппарат. Существует специальный комплекс упражнений в воде, или аквааэробика для беременных, помогающий эффективно подготовиться к родам и поддерживать во время «особого положения» хорошую физическую форму. Особенно полезны плавание и аквааэробика в морской воде. Во многих бассейнах используют солевой состав, идентичный натуральному морскому, – он называется «раппа».

У меня первая беременность, сейчас идет 13-я неделя. В последнее время очень беспокоит собственное настроение: я стала разражаться и плакать по любому поводу, плохо сплю. С этим можно что-то сделать?

Светлана, г. Подольск

Для того чтобы справиться с перепадами настроения, необходимо в первую очередь избавиться от физиологических источников дискомфорта. К ним относится утомление, авитаминоз, нарушение сна, недостаточное поступление кислорода в организм. В борьбе с раздражительностью прекрасно помогают ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, ванны с морской солью, посещение бассейна, занятия йогой и пилатесом. При немотивированной смене настроения очень важно нормализовать ночной сон. Чтобы полноценно высыпаться ночью, перед сном рекомендуют не менее получаса гулять на свежем воздухе. За время прогулки нужно хорошо проветрить спальню. Старайтесь ужинать не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Можно выпить на ночь

Вопрос – ответ

Гинеколог

Рекомендуемые статьи

Избавиться от напряжения в теле и очистить ум от ненужных мыслей

Как меняются животные и растения в городах

Татьяна Бабенкова из сериала и фильма «Полицейский с Рублевки»

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Что способствует росту производства стали в России

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Проект этой квартиры призван воплотить идею уютного и функционального жилья

Белый водород — в чем его уникальность и насколько обоснованы ожидания от него?

Как доказать налоговой, что дробления не было: примеры реальных судебных дел

Как банк помогает бизнесу сохранять эффективность в любых экономических условиях

Звукоизоляция остаётся слабым местом новостроек

Как продлить жизнь растениям в вазе с научной точки зрения?

Зачем бизнес стал активнее нанимать специалистов по робототехнике

Как связаны оценки в школе и карьерный путь человека?

ИП и ООО: чем отличаются и какая форма ведения бизнеса подойдет именно вам?

Нужен ли сегодня бизнес-этикет, если можно просто встретиться за чашкой кофе?

2 сентября – день, когда победа не завершила войну, а изменила ее форму

Сколько денег приносит бокс

Олеся Иванченко про синдром отличницы и свидания с нефтяниками

Человеческому терпению нет предела, но это явно не тот случай!