Советы психолога

7 правил боди-позитива

Беременность закономерно связана с изменениями в фигуре. Это естественно. Но некоторые женщины слишком переживают по поводу набранных килограммов, а также других метаморфоз внешности. Отсюда недовольство собой и плохое настроение. Как научиться воспринимать свое тело более дружелюбно?

Критическое восприятие себя иногда проявляется еще в школьном возрасте. Такое «самоедство» формируется:

• особенностями личности (ранимые, неуверенные люди более зависимы от чужого мнения);

• нюансами воспитания (родители часто критиковали ребенка, сравнивали с другими не в его пользу, а во взрослом возрасте недовольство собой сохранилось);

• влиянием СМИ, навязывающими модные стандарты красоты, неизменно связанные с худобой и «идеальностью» кожи, волос и т.д.

Пожалуй, самое главное, что нужно понять будущей маме, – все изменения, связанные с беременностью, временны. Они относятся только к этому периоду и непременно исчезнут: одни после родов, другие – в течение восстановительного периода в 2–3 месяца, а остальные – в течение ближайшего года. Это уже само по себе успокаивает.

Как себе помочь?

1. Ищите позитивные изменения. Когда вы смотритесь в зеркало, старайтесь концентрироваться на том, что вам нравится. Например, многих будущих мам постоянно тянет рассматривать свой растущий животик: у него интересная форма, он гладкий и приятный на ощупь. Также, глядя в зеркало, вы можете обнаружить, что грудь стала более соблазнительной, на щеках появился нежный