Советы психолога
Вредные привычки: работа над ошибками
Вредные привычки коварны. Они незаметно становятся частью характера, общения, поведения и образа мыслей. Но наступает беременность, и если женщина хочет родить здорового малыша, приходится подстраиваться под его интересы и избавляться от вредных привычек.
Вредная привычка – это зависимость, возникающая как ответ на реальную проблему: низкая самооценка, стресс, чувство одиночества, быстрое получение удовольствия и др. Обычно мы говорим о привычках как о данности, изменить которую невозможно. Но это не так. Привычка – не цвет глаз, и не размер ноги, и не родственные связи. Это просто поведение, действие, которое когда-то вы сделали впервые, получили от него некую психологическую выгоду для себя и поэтому стали совершать чаще. Но независимо от бонусов, которые «дарит» неполезная привычка, здоровье будущего ребенка дороже. Как себе помочь?
• Определите, что приятного дает вам привычка. Не случайно же вы пристрастились к курению (к большим порциям сладкого, длительному «зависанию» в соцсетях и др.). Допустим, курение зачастую дает повод к общению среди таких же курильщиков. Иначе говоря, курение идет от неуверенности в себе, а «рейды» на кухню за очередной шоколадкой – от желания моментально утешить себя, расслабиться.
• Подумайте над альтернативой. Прикиньте, что может доставить вам необходимое удовольствие. Хочется общения – может, среди ваших коллег есть интересные некурящие люди? Либо договоритесь с кем-то из родственников или подругой, что в период борьбы с привычкой вы будете звонить им, чтобы «не сорваться» и получить поддержку. Что касается сладкого, то перед тем, как взять конфету, можно спросить себя: «А в самом ли деле я хочу есть?» Иногда