Советы психолога
Как быстро справиться со стрессом?
Никто не застрахован от неприятных ситуаций, и будущие мамы в том числе. Стрессы возникают при посещении врача, на работе, в общественных местах и даже в семье. Все эти встряски могут надолго «выбить из колеи». А беременным женщинам особенно важно сохранять спокойствие. Как научиться правильно реагировать на разного рода неурядицы?
Прежде всего надо понимать, что стресс – это реакция организма на любые неожиданные, иногда даже позитивные, изменения. «Как снег на голову», «будто ледяной водой окатило» – таковы распространенные описания ощущений, если вдруг происходит чтото неожиданное. В большинстве случаев адаптация происходит довольно быстро, и мы замечаем стресс только по своим эмоциям.
Реакции индивидуальны, как и стрессоры – факторы, вызывающие стресс. Однако есть способы, которые помогут снизить воздействие волнующей ситуации. Наверняка, вам что-то подойдет.
Как себе помочь?
1 Признать свои чувства.
Если чувствуете что-то из симптомов стресса (перехватило дыхание, участился пульс и др.), уже не старайтесь это тормозить. Допустим, мужу урезали зарплату, а вам надо платить за съемную квартиру. Получив это неприятное известие, сразу скажите про себя или даже вслух что-то вроде «это для меня сильный стресс, поэтому я чувствую себя испуганной, неуверенной…». Это позволит абстрагироваться, а значит, снизить вовлеченность и уменьшить действие стрессора.