Вопрос – ответ / Диетолог
Беременность 5 недель, довольно сильно проявляется токсикоз, кушаю совсем мало, потому что думать о еде не очень приятно, раздражают запахи пищи и часто тошнит. Понимаю, что малыш сейчас активно формируется, но заставить вновь подружиться с едой пока не получается. Что можно предпринять в подобной ситуации?
Очень хорошо, что вы понимаете, что ребенку необходимы питательные вещества для роста и развития. Ведь длительное неполноценное питание на ранних сроках беременности может привести к недостаточному поступлению строительных элементов, и, как следствие, к нарушению закладки и формирования органов и систем ребенка. Также это может отразиться и на вашем здоровье – могут возникать симптомы, вызванные недостатком поступления питательных веществ: головные боли, слабость и головокружение, звон в ушах, нарушение стула, боли в животе, зябкость, ощущение упадка сил.
Вот рекомендации для нормализации вашего состояния:
• В период обострения токсикоза старайтесь не готовить сильно пахнущие, раздражающие вас блюда и не находиться в помещении, где есть интенсивные запахи.
• Отдавайте предпочтение полужидкой, но легкоусваиваемой и калорийной пище (сливки, протертый творог со сметаной, ряженка, овощные и мясные супы-пюре, овощное и мясное детское пюре, протертые фрукты и др.).