8 вечерних ошибок родителей, из-за которых ребенок долго засыпает
«Он просто слишком активный», «у него такой характер» – так родители чаще всего объясняют долгие укладывания
Но в 90% случаев проблема начинается не тогда, когда ребенка кладут в кровать, а гораздо раньше. Именно в этот промежуток взрослые, сами того не замечая, делают все, чтобы малыш не смог уснуть быстро. О распространенных ошибках, которые затрудняют засыпание, рассказала психолог, консультант по детскому сну Елена Матвеева.
Слишком активный вечер
Представьте сценарий: вечером у семьи наконец появляется возможность уделить друг другу внимание. Родители хотят пообщаться, поделиться эмоциями:
- папа приходит с работы и начинает громко обсуждать новости;
- параллельно фоном включен телевизор или музыка.
Конечно, может показаться, что ребенок просто находится рядом. Но его организм в это время получает слишком много стимулов, и нервная система разгоняется.
Когда нет сигнала «пора спать»
У взрослых сон – это решение: мы уже «на автомате» выполняем все необходимые перед сном процедуры, ложимся и засыпаем.
Для ребенка это процесс, который требует подготовки, так как возбуждение в нервной системе преобладает над торможением. Если вечером нет повторяющейся последовательности, мозг каждый раз оказывается в неопределенности. Сегодня перед сном мультик, завтра игра, послезавтра просто выключили свет и сказали: «Спи!» Для детей критично важна предсказуемость, а в такой системе ее нет, и организму сложно переключиться в режим отдыха.
Ритуал может быть простым: теплая ванна, пижама, книга, приглушенный свет. Главное – повторяемость. Уже через несколько дней мозг начинает воспринимать эту последовательность как сигнал к расслаблению.