5 лайфхаков для людей, которые вечно откладывают дела: советы психологов
Сколько времени занимает стирка? Собрать вещи — пять минут, положить в машинку и запустить ее — две минуты, вытащить и развесить — шесть минут, разложить сухую одежду по местам — неделя. Подними руку, если тебе это знакомо!
Любая из нас сталкивалась с прокрастинацией — вечным откладыванием дел на потом. Обычно в этом нет ничего страшного: почему бы не отдохнуть, если есть такая возможность? Но иногда случается так, что задачи накапливаются, и чем больше их становится, тем сложнее заставить себя чем-то заняться.
По словам психотерапевтки Шанель Джонсон, проблемы с инициацией задач могут быть вызваны разными причинами — например, тревогой, усталостью, страхом неудачи или отсутствием мотивации. Но чтобы не стало триггером, справиться с прокрастинацией можно при помощи нескольких простых приемов.
Способ первый: разбивка задачи на части
Психотерапевт Билли Робертс советует разделять дела на небольшие шаги: как только ты начинаешь делать хоть что-то, то разрушаешь стену собственного сопротивления. Так что «откусывай» от сложных задач по кусочку и всё время напоминай себе, что лучше небольшие, но