3 упражнения для любви к себе
Принять себя — значит признать все свои качества и свойства, в том числе негативные. А еще — простить себя за ошибки, поменять отношение к себе и жить в гармонии с собственными чувствами и мыслями. Вот несколько заданий, которые помогут продвинуться на этом пути.
Принятие себя делает нас счастливее, но требует большой внутренней работы. Для того чтобы не утонуть в негативных мыслях и найти пользу и смысл даже в самых неприятных своих чертах, понадобится много мужества и воодушевления. Кроме того, будет полезна поддержка и сопровождение психолога.
Психотерапевт Екатерина Сигитова часто работает с данной темой и подробно рассказывает о ней в книге «Рецепт счастья» и в своем бесплатном курсе «Счастье быть собой».
Делимся с вами парой упражнений от Екатерины, которые помогут ближе познакомиться со своими особенностями и легче их принять.
1Упражнение «Внутреннее чудовище»
Внутреннее чудовище — это воплощение всех наших неприятных качеств и вредных привычек, всего того, что мы считаем недостойным и стараемся прятать от окружающих. Упражнение поможет смело взглянуть в глаза своему Внутреннему чудовищу и признать, что оно является неотъемлемой частью нас самих.
1. Запишите личностные черты и привычки, которые вам трудно в себе принять.
2. Представьте существо, которое обладает всеми этими качествами. Попробуйте изобразить его на бумаге. Это человек или не совсем? Какой(ая) он(а)?
3. Придумайте существу имя. Попробуйте составить монолог Внутреннего чудовища. Что оно могло бы рассказать о своей жизни? Чего оно хочет? Что для него плохо, чего ему не хватает? Дорисуйте то, чего недостает вашему персонажу.
4. Вернитесь к своему списку «плохих» качеств. Дополните каждый пункт: напишите, в какой момент вы заметили у себя это качество? Какая ситуация или обстоятельство могли его вызвать? Когда оно стало вам мешать? Почему, как вам кажется, вам трудно принимать его?