15 шагов к уверенности: как преодолеть застенчивость
Рекомендации ведущего исследователя проблемы застенчивости психолога Филиппа Зимбардо. Одна из центральных его идей состоит в том, что человек своими активными действиями способен помочь себе преодолеть чувство самоуничижения.
Один из самых известных современных психологов, Филипп Зимбардо был едва ли не первым, кто всерьез начал изучать такую распространенную и такую мучительную проблему, как застенчивость.
Он основал специальную клинику (The Shyness Clinic) в Калифорнии, где взрослым и детям помогают преодолевать застенчивое поведение. Кроме того, Зимбардо выпустил несколько книг о застенчивости, ставших мировыми бестселлерами.
Вот идеи, над которыми он предлагает задуматься тем, кто хотел бы научиться справляться с застенчивостью.
1Изучите себя
Осознайте ваши силы и слабости и поставьте себе достойные цели.
2Решите, что для вас ценно, во что вы верите
Взвесьте свои возможности и решите, каким бы вам хотелось себя видеть. Сделайте инвентаризацию в хранилище ваших сценариев и соотнесите их с сегодняшним днем, с вашим нынешним психологическим состоянием так, чтобы эти сценарии не управляли вами, а помогали жить.
3Определите, что является основой вашей личности
При помощи анализа собственного прошлого определите, какие личные связи и принятые решения заставили вас жить именно так, как вы живете. Старайтесь понять и простить тех, кто вас обидел и не помог, когда вы в этом нуждались, простите себе свои ошибки, грехи, неудачи и прошлые колебания.
Постоянно хороните все негативные воспоминания, но только после того, как тщательно извлечете из них все полезное для себя. Помните — пока в вас живут плохие воспоминания, они владеют вами. Немедленно выселите их. Заселите комнату памяти прошлыми успехами, даже если их мало.