15 простых способов стать немного счастливее
Абсолютное счастье кажется утопией, но подарить себе немного радости может каждый. Ежедневно мы сталкиваемся с проблемами, и было бы хорошо научиться контролировать состояние и самочувствие. Простые техники помогут более стойко встречать жизненные невзгоды и сделают счастливее.
1Не забывайте поддерживать контакт с близкими
В наше время существует столько способов связи, чтобы сделать общение очень простым. Тем не менее часто мы об этом забываем. Передайте привет кому-то из близких, поговорите по видеосвязи, отправьте электронное сообщение или бумажное письмо. Крепкие семейные, дружеские связи помогают жить дольше и счастливее. Не всегда есть время для долгого разговора по телефону, но смайлик поднимет настроение.
2Записывайте, за что благодарны судьбе
Счастье и чувство благодарности связаны. Полезно завести дневник, в котором вы будете записывать, за что ее ощущаете. Если нет желания, можете, когда выдастся свободная минута, записать, что хорошего произошло сегодня. Это может быть что-то незначительное: пришла пустая электричка, ответили на сложный вопрос в телевикторине, вкусно поели. Упражнение поможет не забывать, что, несмотря на неприятности, в жизни немало светлых моментов.
3Готовьте полезный завтрак
«Утро обычно задает тон дню», — говорит психолог Тим Шарп. Начните утро с сытного завтрака. Употребление фруктов и овощей помогает поддерживать хорошее настроение, а утренние калории заряжают тело и мозг энергией на день. Приготовить такой завтрак несложно: залейте овсяные хлопья молоком и оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте фруктов, орехов, меда или чего-то еще на ваш вкус. Такой богатый клетчаткой завтрак утоляет голод.
4Прощайте обиды
Сделать это непросто, но для благополучия полезно уметь оставлять обиды в прошлом. Если не получается, можете представить, что, прощая обиду, делаете подарок не человеку, а себе. Умение прощать хорошо сказывается на психологическом благополучии, снижает тревогу и укрепляет иммунную систему.