Система разгрузочных дней: так ли они эффективны
Своим мнением по этому вопросу поделился наш эксперт Наталья Зубарева – терапевт, доктор превентивной и антивозрастной медицины.
Разгрузочные дни – отличный способ держать себя в форме, даже если, как говорил герой «Кавказской пленницы», излишества всякие нехорошие себе позволяешь. Верна эта стратегия или не очень? В идеальном мире картинка выглядит так: накануне вы не смогли удержаться от лишнего, но безумно вкусного, и в следующие пару дней расплачиваетесь за слабость облегченным рационом. Логично? Еще как! Измученный отнюдь не нарзаном организм отдыхает, лишние запасы калорий расходуются, все счастливы.
Но что в реальности? Сегодня вы объедитесь, а завтра будете весь день на кефире и яблоках – отсюда проблемы с пищеварением, ведь такая «диета» даже человеку без патологий ЖКТ вредна. Сегодня вы поглощаете сладости без меры, завтра заливаете вину травяным чаем – скорее всего, часам к 8 вечера можно ждать самый настоящий срыв.
Думаю, вы поняли: главные проблемы разгрузочных дней – опасный рацион и высокая вероятность переесть. На мой взгляд, намного правильнее и гуманнее изначально не загружать свой организм тем, что не приносит пользы, и банально не переедать. Можно съесть все,