Поднятие тяжестей — ключ к сохранению здоровья в возрасте 70 лет и старше
Исследования показывают, что пенсионерам следует заниматься тяжелой атлетикой, если они хотят прожить долгую и здоровую жизнь.
![e9db826d0c9312af178eeeae5b97765b_ce_1920x1280x0x0.jpg](https://cs.kiozk.ru/content/article/kng/xjy/ama/tih7tufcxxsjmyfdn1a5gm4/mt6vaw.jpg?v=2&temp_url_sig=Lhr7kDJigN3K-GusHdJzAA&temp_url_expires=1719640976)
Все срочно в зал!
Было установлено, что силовые тренировки с отягощениями помогают сохранять силу даже после выхода на пенсию, что делает их идеальным упражнением для пожилых людей.
С возрастом люди естественным образом теряют мышечную функцию, что приводит к ослаблению хвата и силы ног, что считается серьезным предвестником смерти у пожилых людей. Доказано, что тренировки с отягощениями, которые могут включать в себя упражнения с грузом, собственным весом или бандажами, помогают предотвратить это.
Как проходило новое исследование
Для поддержания здоровья ВОЗ рекомендует минимум 150-300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых.