Почему не стоит пытаться похудеть за одну неделю — научные аргументы
Наверняка и твои аккаунты в соцсетях утопают в рекламе методик, которые обещают помочь «похудеть на 5 кг за неделю» или «сделать живот плоским за 7 дней». Конечно, похудение может значительно улучшить состояние здоровья — но, увы, не такое. Рассказываем подробно, почему быстрые методики похудения могут сделать тебе только хуже.
Возможно, ты не раз слышала от подруг о желании сбросить пару килограммов к важному событию — к свадьбе, дню рождения или отпуску. Да и сама садилась на экспресс-диеты, чтобы быстро прийти в желаемую форму.
Люди больше любят именно такие методики похудения, обещающие быстрые результаты. Многие пытаются следовать соковым детоксам, голоданию и другим причудливым способам быстро избавиться от жира.
Однако всегда стоит помнить о том, что сбросить значительное количество веса за одну или две недели — не равно здоровому образу жизни и безопасному избавлению от килограммов.
Так, например, во время пищевого отравления или желудочного гриппа мы тоже быстро худеем, так как теряем аппетит и страдаем от рвоты и диареи. Но уменьшение веса здесь связано с потерей жидкости и невозможностью потреблять нужное количество калорий. Примерно такой же небезопасный эффект имеют и экспресс-методики для похудения, некоторые из которых, к слову, тоже завязаны на приеме слабительного или препаратов, угнетающих аппетит. И точно так же, как после болезни, в скором времени после такого похудения потерянный вес может вернуться к тебе обратно. Этот процесс начнется сразу, как ты перестанешь сильно урезать калорийность рациона и вернешься к прежним пищевым привычкам.
Давай посмотрим правде в глаза. Как бы убедительно ни звучали обещания производителей «волшебных» методик и пилюль о том, что можно быстро похудеть на 5, 10 и даже больше килограммов, это никак не связано с устойчивыми результатами похудения. Лучше всего сконцентрироваться на безопасных и проверенных временем способах сбросить вес. При таком выборе у тебя куда больше шансов дойти до веса мечты, а по пути к этой цели обрести новые пищевые привычки и сделать свой образ жизни более здоровым и полезным.
Почему быстрая потеря веса может привести к проблемам
Есть много социальных, физиологических и психологических причин, по которым быстрая потеря веса может быть проблематичной. В итоге ты рискуешь ухудшить состояние здоровья, но при этом имеешь высокие шансы вновь набрать потерянные килограммы — и даже больше!