Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s HealthЗдоровье

О спорт, ты сон

Дилемма: поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше и пойти на работу чуть более счастливым? Разбираемся, что лучше для здоровья.

Сон

12% На столько возрастает риск преждевременной смерти, если вы спите ночью меньше шести часов. Журнал Sleep

Кросспольза

Увеличив ночной сон с 6,5 до 10 часов, вы повысите выносливость. 100-метровку будете пробегать быстрее. American Journal of Sleep Medicine

Главные бонусы

  • Хороший иммунитет
  • Низкий стресс
  • Здоровое сердце
  • Сконцетрированность

Лишний вес

Из-за недосыпа вы начинаете кусочничать. Особенно поздно вечером. American Journal of Clinical Nutrition

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Работать нельзя перегореть Работать нельзя перегореть
Бизнес

Мы знаем кратчайший путь к выходу из выгорания. Следуйте за нами

Men’s Health
Бывший глава Twitter рассказал о совете, который получил от Джеффа Безоса. Он пользуется им больше 10 лет Бывший глава Twitter рассказал о совете, который получил от Джеффа Безоса. Он пользуется им больше 10 лет
Бизнес

Совет от Джеффа Безоса: важно доверять своей интуиции

Inc.
Инструкция от вашего ребёнка Инструкция от вашего ребёнка
Мать и дитя

Вопросы, которые мучают большинство отцов

Men’s Health
Все о чужой матери Все о чужой матери
События

Новый Педро Альмодовар: привычно раскованный, непривычно серьезный

Weekend
Королева манто Королева манто
18+

Перед тобой Олеся Судзиловская — приготовься к передозировке прекрасного

Maxim
7 ошибок в стиле, которые подчеркнут живот, — разбираем на примере звезд 7 ошибок в стиле, которые подчеркнут живот, — разбираем на примере звезд
Знаменитости

Каких ошибок в стиле стоит избегать — объясняем на примере звезд

Cosmopolitan
17 главных мифов про здоровое питание 17 главных мифов про здоровое питание
Здоровье

Мы попали в лабиринт из модных тенденций и маркетинговых кампаний

Men’s Health
От обеда в водопаде до ужина в тюрьме: 6 самых уникальных ресторанов мира От обеда в водопаде до ужина в тюрьме: 6 самых уникальных ресторанов мира
Кулинария

Эти рестораны заставят тебе забыть о еде и её стоимости

Playboy
Карина-вирус! Карина-вирус!
18+

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Доктор, мгновенно клейте кожу! Доктор, мгновенно клейте кожу!
Наука

Медицинский клей, способный остановить даже серьёзное кровотечение за 20 секунд

Здоровье
Кризис – время чудес Кризис – время чудес
Психология

Кризис среднего возраста — это время самого расцвета сил

Men’s Health
Стартап как на ладони. Что знают о вашем проекте инвесторы с предпринимательским опытом? Стартап как на ладони. Что знают о вашем проекте инвесторы с предпринимательским опытом?
Бизнес

Как знания о работе в стартапе изнутри изменили систему оценки проектов

Inc.
Бурлеск Самбурской Бурлеск Самбурской
18+

Актриса, певица, дива, Самбурская, Настасья – все это о ней

Maxim
Проклятый старый дом: 5 самых зловещих особняков России Проклятый старый дом: 5 самых зловещих особняков России
Стиль жизни

Думаешь, приведения живут только в американском кинематографе? Как бы не так

Cosmopolitan
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно
Психология

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Анатолий Найман. «Я прощаюсь с этим временем навек» Анатолий Найман. «Я прощаюсь с этим временем навек»
Культура

Вспоминаем одного из знаковых людей отечественной литературы — Анатолия Наймана

СНОБ
Взвешенный подход Взвешенный подход
Здоровье

Новые теоретические и практические основы похудения

Men’s Health
Все умрут, а я продамся: как выглядит успешный и провальный продакт-плейсмент в кино Все умрут, а я продамся: как выглядит успешный и провальный продакт-плейсмент в кино
События

Как работает скрытая реклама в кино?

Esquire
Перейдем на Т Перейдем на Т
Здоровье

На что способен мужской половой гормон тестостерон на самом деле

Men’s Health
«Голоса Варшавского гетто». Сборник материалов из архива «Ойнег Шабес» под редакцией Дэвида Г. Роскиса «Голоса Варшавского гетто». Сборник материалов из архива «Ойнег Шабес» под редакцией Дэвида Г. Роскиса
Культура

«Голоса Варшавского гетто» — как «Ойнег Шабес» сохраняла еврейскую культуру

СНОБ
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день
Психология

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Никогда так не делай: пять самых безумных примеров лечения импотенции Никогда так не делай: пять самых безумных примеров лечения импотенции
18+

Ситуации, когда самолечение оказалось опасным для жизни

Playboy
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека
Психология

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
«Быть обнаженной в 62 года сложно»: Эмма Томпсон смогла преодолеть стеснение «Быть обнаженной в 62 года сложно»: Эмма Томпсон смогла преодолеть стеснение
Знаменитости

Эмма Томпсон поделилась наблюдениями о красоте женского тела

Cosmopolitan
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом
18+

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
Первый в мире компьютерный вирус: каким он был и кто его создал. Как работали первые вирусы и какие угрозы они представляли Первый в мире компьютерный вирус: каким он был и кто его создал. Как работали первые вирусы и какие угрозы они представляли
Hi-Tech

Когда появился первый компьютерный вирус и как он эволюционировал?

Цифровой океан
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов
Здоровье

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
«Адская молотилка». Десять выстрелов в минуту в одну точку «Адская молотилка». Десять выстрелов в минуту в одну точку
Общество

Российская армия приняла на вооружение артиллерийского монстра

Популярная механика
Не поздно нам сделать остановку Не поздно нам сделать остановку
Здоровье

Мы живем в условиях вечной гонки, где остановки все больше похожи на пит-стопы

Men’s Health
Эпичные ошибки инженеров Toyota, Mazda, Mercedes-Benz и других автомобильных фирм Эпичные ошибки инженеров Toyota, Mazda, Mercedes-Benz и других автомобильных фирм
Авто

Ошибки при конструировании автомобилей неизбежны, и вот несколько из них

Maxim
Показать еще
Войти Оформить подписку
Компаниям
Открыть в приложении