Можно и нужно
6 неожиданных причин есть макароны даже на диете
Считается, что на диете есть макароны нельзя, потому что они якобы мгновенно превращаются в лишние сантиметры на талии и разрушают все мечты о стройности. Однако нутрициологи давно развеяли этот миф, реабилитировав любимое многими блюдо. Оказывается, макароны могут стать твоим верным союзником в борьбе за красивую фигуру и отличное самочувствие, если знать несколько простых секретов их выбора и приготовления. Давай разберемся, почему тарелка спагетти – это не преступление против диеты, а вполне полезный продукт, который стоит включать в рацион как можно чаще.
1Сытость
Чувство сытости – основополагающее для любой системы питания, и диетического в том числе. Ведь если с каждым приемом пищи ты достаточно насыщаешь организм, риск ситуативных перекусов (во время которых, как правило, выбираются не овощные палочки, а то, что попало под руку) сводится к минимуму. Макароны за счет своей плотности дают чувство сытости надолго, поэтому станут отличным вариантом для обеда, например.
2Калорийность
Это правда, что для похудения ты должна сжигать больше калорий, чем получаешь с пищей. Но при этом даже на строгой диете, чтобы она не вредила, а помогала, суточная калорийность должна составлять около 1000.
Хотя напомним, что длительность таких ограничительных диет может быть не больше пяти дней. Нормальная же калорийность ежедневного рациона – плюс-минус 2000.
Но вернемся к макаронам. Так вот, они обеспечат тебя нужным количеством калорий, если ты предпочитаешь легкий завтрак и диетический ужин. При таком раскладе тебе хватит энергии на целый день, поэтому ты не станешь вялой и раздражительной, как иногда бывает у худеющих, и в целом будешь чувствовать себя отлично.
Ученые выяснили, что люди, которые ели макароны в рамках Средиземноморской диеты (которая считается ну очень полезной), имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) в сравнении с теми, кто этого не делал. А еще у макаронной группы было меньше жировой ткани на животе, а она весьма опасна для здоровья. Короче говоря, сплошные бонусы.