Как оставаться в форме даже в режиме самоизоляции. Интервью с тренером Павлом Кондрашевым
Нынешняя ситуация в мире непростая, но хотелось бы как-то обернуть ее себе на пользу. Это не значит, что нужно лежать и смотреть сериалы целыми днями, похрустывая попкорном. Наоборот, сейчас как никогда нужно больше активности. Мы пообщались с тренером «Бегового сообщества» Павлом Кондрашевым и выяснили, как поддерживать форму и иммунитет в изоляции
Начнем с очень важного вопроса — питания. Наверняка существуют продукты, которые помогут нам поддерживать иммунитет? И те, про которые лучше забыть?
70–80% работы иммунной системы зависит от нашего рациона. В нем должны присутствовать многие питательные вещества, такие как железо, фолиевая кислота, цинк, медь, витамины A, B6, B12, C и D. Поэтому лучше всего поддерживать сбалансированное питание и не менять свой привычный рацион. Ведь организм может негативно воспринять новшества и ухудшить работу иммунной системы, а значит, смена рациона сейчас является небезопасным решением. Чтобы позаботиться о своем самочувствии сейчас, можно снизить количество жирного, жареного, фастфуда. Тем более сейчас самое время поэкспериментировать на кухне и попробовать что-то новое.