Как лучше худеть — быстро или медленно? Эксперты все объяснили!
Когда люди решают, что пора худеть, часто многим хочется увидеть результаты как можно быстрее. Однако у специалистов есть объяснение, почему спешить не нужно.
![f1e2f7c44f92488d0f3f3d795d02b939_ce_1862x1242x32x0.jpg](https://cs.kiozk.ru/content/article/08a/44s/1bc/j6iwnpsxwhr5546qm0qtavu/jfbh6t.jpg?v=1&temp_url_sig=dw5ebxP_ACr4e9GysQ2AOQ&temp_url_expires=1719449840)
Эксперты обычно рекомендуют более медленную потерю веса для лечения ожирения. Это согласуется с распространенным мнением о том, что быстрая потеря веса увеличивает риски на такой же быстрый набор лишних килограммов обратно спустя какой-то период времени, если человек откажется от диеты. Медленная потеря веса обычно воспринимается как более полезная для здоровья и более устойчивая. Но действительно ли медленный и устойчивый подход лучше для здоровья? Или быстрое похудение так же эффективно и безопасно?
![864d48473fbf56ec1fe7ddddc39bcdc7.jpg](https://cs.kiozk.ru/content/article/08a/44s/1bc/j6iwnpsxwhr5546qm0qtavu/rqsrao.jpg?v=1&temp_url_sig=fOETpEFC9SCCkswB878huA&temp_url_expires=1719449840)
Поспешишь людей насмешишь
Специалисты обычно рекомендуют, основываясь на установленных нормах всевозможных организаций по здравоохранению, терять от 0,5 до 1 килограмма веса каждую неделю — это определяется как «медленное похудение». Так, быстрая потеря веса это потеря более 1 кг в неделю в течение нескольких недель.