Как мужской гормон тестостерон помогает женщинам похудеть

Худеем правильноЗдоровье

«Король» гормонов, гормон королей

Так называют главный мужской гормон тестостерон. Но женщинам для здоровья и стройности он тоже необходим. Можно ли нормализовать его уровень без лекарств и ускорить похудение?

Слово «тестостерон» ассоциируется с мужественностью, агрессивностью и напором. И действительно, чем больше этого гормона у мужчин, тем он более приближен к классическому образу мачо… Но у тестостерона есть и другие функции, которые важны для обоих полов. Одна из них – поддержание нормального веса. Интересный факт: мужчины будут полнеть при его дефиците, а вот женщины могут набрать вес как в случае его недостатка, так и в случае его переизбытка…

Тестостерон и стройность

Тестостерон способствует росту мышечной массы и тормозит отложение жира про запас. Если он в дефиците, то будет уменьшаться объём мышц и увеличиваться количество жира, ведь мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жировая ткань. При нехватке тестостерона, даже если вы будете питаться как обычно, не выходя за норму по калориям, часть их будет всё равно откладываться про запас. И со временем это приведёт к набору лишних килограммов. Выходит, когда тестостерона у женщин мало, это плохо. А когда его много? Оказывается, в этом тоже нет ничего хорошего. Ведь избыток тестостерона приводит к другим гормональным нарушениям, например, гипотиреозу. Или к переизбытку выработки инсулина. И в том, и в другом случае это провоцирует самое вредное для здоровья ожирение по типу «яблоко». Сильно полнеют талия, живот, грудь, плечи, при этом ноги остаются стройными.

Вернись

Почему снижается уровень тестостерона? Прежде всего из-за возраста. Это норма как для мужчин, так и для женщин. Например, у здоровых мужчин уровень тестостерона сокращается на 1% ежегодно, и к 80 годам он может составить 40% от его уровня в 25 лет. У женщин к 65 годам уровень тестостерона по сравнению с его концентрацией в 20 лет падает в три раза. Но дело не только в возрасте. Мы и сами часто провоцируем низкую выработку тестостерона. Вот главные причины снижения его уровня у здоровых людей:

  • Хронический недостаток калорий (ниже 20% от базового обмена веществ).
  • Регулярное переедание, которое ведёт к набору лишнего веса.
  • Несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов, в частности, цинка, магния и витамина D.
  • Очень низкое потребление жира.
  • Депрессия, стрессы.
  • Перетренированность.
  • Недостаток сна, апноэ.
  • Чрезмерное потребление алкоголя.
  • Приём гормональных контрацептивов или пилюль для уменьшения побочных эффектов климакса.

ВАЖНО!

Брюшной жир содержит большое количество фермента ароматазы, который превращает тестостерон в главный женский гормон эстроген. Чем б ольше жира, тем больше эстрогена. Чем больше эстрогена, тем меньше тестостерона. Получается замкнутый круг – при таком раскладе похудеть трудно!

Симптомы изменения уровня тестостерона у мужчин и женщин

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
История одного необычного мальчика История одного необычного мальчика

Даже если ребенку поставил диагноз психиатр, это не окончательный приговор

СНОБ
Великолепная пятёрка Великолепная пятёрка

5 диет, признанных самими лучшими в 2020 году

Худеем правильно
Как говорил Жванецкий. В память о сатирике — отрывок из книги «Разговор отца с сыном…» Как говорил Жванецкий. В память о сатирике — отрывок из книги «Разговор отца с сыном…»

Отрывок из книги главного сатирика страны Михаила Жванецкого

СНОБ
Пангасиус Пангасиус

Пангасиус – идеальная рыба для тех, кто худеет

Худеем правильно
Андрей Евдокимов, глава «Байкал Электроникс»: «Либо вы принимаете риски, либо не занимаетесь микроэлектроникой» Андрей Евдокимов, глава «Байкал Электроникс»: «Либо вы принимаете риски, либо не занимаетесь микроэлектроникой»

Глава «Байкал Электроникс» о том, почему микроэлектроника сложнее космоса

Inc.
Родом из детства Родом из детства

Для того, чтобы похудеть, достаточно разобраться со своими детскими отношениями?

Худеем правильно
Первопроходец: Маргарита Ковальчук Первопроходец: Маргарита Ковальчук

Маргарита Ковальчук стала первой российской профессиональной киберспортсменкой

Glamour
Новый поворот Новый поворот

Агата Муцениеце о том, как пережила крах своего брака

Cosmopolitan
5 мифов про космос, в которые мы верим из-за фантастических фильмов 5 мифов про космос, в которые мы верим из-за фантастических фильмов

Какие мифы про космос распространялись благодаря режиссерам

Maxim
Что ты мне привез? Что ты мне привез?

Разбираемся на реальном примере, насколько выгодна доставка продуктов

Cosmopolitan
Сезон спокойствия Сезон спокойствия

Какие стрессовые факторы действуют на вас сильнее всего?

Домашний Очаг
Сама не своя Сама не своя

Вот нюанс: на того, кто тащит, можно и взвалить побольше

Добрые советы
Самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов Самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов

Считаем, что родиться под любым знаком, – это прекрасно

Cosmopolitan
Что ты такое? Что ты такое?

Как за последние десятилетия поменялось наше гендерное восприятие

Men’s Health

Немецкий сериал "Варвары" — кровавый и пассионарный эпос о германском восстании

Esquire
Современный альфонс: как не попасться на удочку Современный альфонс: как не попасться на удочку

Что делать, чтобы уберечься от альфонса?

Cosmopolitan
4 реальные истории о людях, выживших на необитаемом острове 4 реальные истории о людях, выживших на необитаемом острове

Оказывается, в выживании на необитаемом острове нет ничего романтичного

Maxim
Зачем смотреть «Метод 2» — отчаянно китчевый, но затягивающий сериал Зачем смотреть «Метод 2» — отчаянно китчевый, но затягивающий сериал

К чему привели бессовестные сюжетные ходы в сериале «Метод 2»

РБК
«Hello World. Как быть человеком в эпоху машин» «Hello World. Как быть человеком в эпоху машин»

Отрывок из книги Ханна Фрай о том, какой властью наделены алгоритмы

N+1
Прокачай себя! Тренировка c REBOOT LIVE #11. Кардиопрограмма Fullbody Прокачай себя! Тренировка c REBOOT LIVE #11. Кардиопрограмма Fullbody

Одиннадцатая тренировка из цикла Rebbot: кардиопрограмма

Maxim
Вам и не снилось Вам и не снилось

В канун Нового года и Рождества хочется верить в чудеса — и они происходят

Cosmopolitan
Школа женского здоровья Школа женского здоровья

6 правил, которые помогут тебе чувствовать себя по утрам бодрой и отдохнувшей

Cosmopolitan
Брачные контракты, полицейские с собаками, первые забастовки и еще 6 фактов о Древнем Египте, которых вы могли не знать Брачные контракты, полицейские с собаками, первые забастовки и еще 6 фактов о Древнем Египте, которых вы могли не знать

Что вы знаете о Египте?

Популярная механика
Люблю абсурд: почему стоит посмотреть фильм «Человек из Подольска» Люблю абсурд: почему стоит посмотреть фильм «Человек из Подольска»

Рецензия на абсурдистскую комедию «Человек из Подольска» Семена Серзина

РБК
Это все гены: правда ли, что плохие зубы — наследственность? Это все гены: правда ли, что плохие зубы — наследственность?

Может ли плохая наследственность стать причиной дентальных проблем?

Psychologies
Деструктивные привычки хронически несчастных людей Деструктивные привычки хронически несчастных людей

Как развивается «синдром несчастья» и какие привычки этому способствуют

Psychologies
Правила жизни Джорджа Герберта Буша Правила жизни Джорджа Герберта Буша

Правила жизни 41-ого президента США Джорджа Герберта Буша

Esquire
Правила жизни Натальи Бонк Правила жизни Натальи Бонк

Правила жизни лингвиста и педагога Натальи Бонк

Esquire
Провал Дятлова Провал Дятлова

Рецензия Андрея Архангельского на сериал «Перевал Дятлова»

Огонёк
Открыть в приложении