Диетолог назвала 5 продуктов, которые заменят кофе и помогут оставаться бодрыми и продуктивными
Диетолог Лорен Манакер, занимающая руководящую должность в Академии питания и диетологии США, четыре года назад отказалась от кофе по показаниям врачей после сотрясения мозга. Она рассказала о пяти продуктах, которым заменила кофе. Исследования подтверждают их способность поддерживать высокий уровень энергии и сконцентрированности.
Чрезмерное потребление кофе может вызывать трудности со сном, учащенное сердцебиение и нервозность, предупреждают ученые. Для здоровых взрослых Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует употреблять в день не более 400 мг кофе (около четырех или пяти чашек).
Что делать, если вы хотите полностью отказаться от кофе или минимизировать его потребление? Диетолог Лорен Манакер делится личным опытом, основанным на науке.
1Латте из куркумы
Вместо кофе диетолог Лорен Манакер пьет смесь теплого молока, имбиря, кленового сиропа и порошка куркумы, пишет CNBC. Молоко позволяет начать день с натурального белка, а кленовый сироп добавляет немного сладости и обладает уникальными противовоспалительными свойствами.