Что дает работа стоя? Опыт предпринимателей
Вертикальное положение помогает лучше концентрироваться и немного увеличить расход калорий
Малоподвижный образ жизни иногда называют «новым курением» — так сильно, по мнению некоторых ученых, он вредит здоровью. Из-за недостатка движения ухудшается кровоснабжение, затекают и болят мышцы, растет уровень сахара и холестерина, а также снижается выносливость — даже подняться на третий этаж без лифта становится не так просто. И вообще сидячий образ жизни увеличивает риск преждевременной смерти от любых причин.
Возможно, вы думаете, что эту проблему можно решить, если ходить в спортзал несколько раз в неделю. На самом деле этого недостаточно: малоподвижность в течение дня нельзя компенсировать даже самой интенсивной тренировкой. Поэтому участники The Movement Movement специальным образом организовывают свой быт: они предпочитают сидеть на полу, а не в креслах, они вешают полки на стену чуть выше комфортного уровня — все это позволяет естественным образом увеличить количество микродвижений в жизни, которые так важны для нашего здоровья.
Менее радикальный способ привнести в вашу жизнь движение — это периодически работать стоя. Идея не нова: известно, что Эрнест Хемингуэй, Уинстон Черчилль, Виктор Гюго, Николай Гоголь регулярно работали стоя. С конца 2000-х их примеру начали следовать известные предприниматели: основатель Twitter Джек Дорси и основатель Dell Майкл Делл. В офисах Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) и Apple установлены вертикальные рабочие места. Тем не менее у ученых пока нет консенсуса насчет работы стоя. Одни исследования показывают, что она помогает снизить давление и уменьшить боль в пояснице, другие не обнаруживают никакого эффекта. Чтобы помочь вам определиться, Reminder поговорил с предпринимателями, которые практикуют работу стоя.
Тарас Косик
Владелец конструкторской компании Gravitonus
Наша компания занимается эргономикой, поэтому на тренд стоячей работы мы обратили внимание еще в 2013 году — тогда же закупили комплектующие и соорудили рабочие столы с регулировкой высоты. С тех пор наши сотрудники могут сами выбирать — стоять им или сидеть. Большинство работают по такой схеме: 40–50 минут стоя, потом столько же сидя, перерыв, чтобы дать отдохнуть глазам, и повторяют цикл.
Чтобы такие быстрые и частые смены положения проходили комфортно, работникам нужно дополнительное пространство, крепкая удобная мебель, высоту которой можно регулировать. К счастью, сейчас много шоурумов специальной эргономической мебели, все можно протестировать. Дополнительно стоит купить толстые резиновые коврики и постелить их на пол: они снизят давление на стопы и разгрузят поясницу, что поможет дольше не уставать и избежать спазмов икроножных мышц во время работы стоя.